【2022年最新】連続射精のコツとは?2回イクために必要な5つのこと

アイキャッチ:連続射精

多くの男性が憧れる「連続射精」。
2回射精する気満々で挑んでも、結局1回の射精で断念してはいませんか?

AVでは楽々と2~3回連続で射精していますが、実は連続射精は努力の末に習得するもの

連続のセックスで女性を骨抜きにするには、日頃からペニスを鍛える必要があります。

この記事では連続射精の方法やコツ、注意点まで徹底的に解説。
連続射精を習得して、女性を魅了する絶倫男になりましょう。

連続射精のコツから連続射精をサポートするサプリメントの紹介まで、最後までご覧ください。

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目次

連続射精の方法!整えるべき条件とは?

連続射精のトレーニングを積む前に、まずは連続射精しやすくなる条件を把握しておきましょう。

2回射精するなら、以下条件を整えるべきです。

  • 勃起力を高めること
  • 十分な精液量があること
  • 興奮状態を維持していること

2回3回と連続射精したいなら、高い勃起力が必要
つまり射精した後も、すぐに復活できるスタミナを身につけなければなりません。

また十分に精液を溜めておくことや、興奮状態を長時間キープできる体つくりも重要です。

ここからは2回連続射精する上で、押さえるべきコツについて解説していきます。

連続射精のコツを5つ紹介

それではいよいよ、連続射精のコツを紹介します。

  • 金冷法をする
  • オナ禁をする
  • スクワットをする
  • 精子を増やす食材を摂る
  • サプリメントを摂取する

連続射精は、日頃の生活習慣や研鑽が大きく影響するもの。
自分に合った連続射精のコツを抑え、2回3回と射精できるコンディションを整えてみてください。

連続射精のコツ①金冷法をする

連続射精をするために、金冷法に取り組むことをオススメします。

金冷法とは、「睾丸(キンタマ)を冷やすトレーニング」のこと。
ただ冷やすのではなく、キンタマにお湯と冷水を交互にかけることが重要です。

金冷法による、連続射精への効果は以下2つが期待できます。

  • 精子の数が増える
  • テストステロンの分泌量が増える

テストステロンと主に睾丸で分泌される男性ホルモン。
興奮を司る働きを持っており、連続射精をする上で欠かせない男性ホルモンです。

キンタマの血行を金冷法で改善することで、睾丸の機能を高め、精子の量とテストステロンの分泌量増加を促します。

金冷法をやるなら、入浴のタイミングが吉。
1日3分程度】キンタマの交代浴をして、連続射精できる状態を実現させましょう。

連続射精のコツ②オナ禁をする

連続射精をしたいなら「オナ禁すること」を推奨します。

連続射精のコツとしてオナ禁を推す理由としては、以下2つの効果があるからです。

  • 精液の量をキープできる
  • 体内のテストステロン値が増加する

まず単純に多くの精液をキープできるのが一点。
連続射精しようにも精液がなければ、空打ちに終わります。

弾がなければ打つこともできないので、オナ禁で精液を溜めるのは連続射精においてオススメです。

またオナ禁は体内のテストステロンを増加させることが、研究で分かっています。

禁欲の2日目から5日目までは、テストステロンがほとんど変動しなかった。しかし禁欲7日目になると明確にテストステロンが上昇し、145.7%のピークに達した。ピーク後は変動が見られなかった。(意訳)

A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men

オナ禁の推奨期間はおよそ7日間
8日以上オナ禁しても、テストステロンの数値は変動しません。

2回連続で射精するためにも、テストステロン増加の効果が期待できる7日間、禁欲してみましょう。

連続射精のコツ③スクワットをする

連続射精のために、スクワットをしてみましょう
下半身の血流が良くなると、ペニスに流れ込む血液量が増えて勃起力が向上

加えてテストステロンの分泌促進も期待できるので、一度射精したくらいでは萎えない強靭なペニスを育てられます。

もはやスクワットは、連続射精のためのトレーニングと言っても過言ではありません。
以下のやり方を参考にトレーニングして、2回連続射精を支える筋力を身につけてください。

  • 1足を肩幅に広げる
  • 太ももと地面が平行になるように腰を下げる
  • その体勢で5秒間キープ
  • ゆっくり直立の姿勢に戻る
  • ①~④を10回繰り返す
  • 毎日1~3セット行う

毎日1~3セットを継続して行いましょう。

連続射精のコツ④精子を増やす食材を摂る

連続射精するなら、精子を増やす食材を積極的に摂ってみてください。
精子の生成に欠かせない、3つの成分はこちら。

  • 亜鉛
  • アルギニン
  • オメガ3-脂肪酸

ここからは上記の成分に関する基礎知識と、摂取する上でおすすめの食べ物を紹介します。

亜鉛

亜鉛はミネラルの1つで、精子の形成に必要な成分です。
亜鉛は主に、精子の”しっぽ”部分の合成に関わっています。

精子の原料になり、下記のような魚介類・肉類に多く含まれます。

食品名亜鉛量(100gあたり)
牡蠣(生)13.2g
豚肉(レバー)6.9g
ホヤ5.3g
牛肉(肩)4.9g
カニ缶4.7g

亜鉛の目安摂取量は、1日10mg程度
上記の食べ物を食べれば、比較的簡単に目安を満たせます。

中でも牡蠣は、100g食べるだけで基準をクリアできるので、積極的に食べてみましょう。

アルギニン

アルギニンはアミノ酸の1つで、精子の増加に直接関わる成分です。

そんなアルギニンは、精子の”頭部”の合成に関わっています。
要するに亜鉛と一緒にアルギニンを摂取すれば、精子量を効率よく増やせるということ。

アルギニンは主に以下のような、豆類・乾物に多く含まれます。

食品名アルギニン量(100gあたり)
ゼラチン7.9g
湯葉(干し)4.4g
かつお節(加工品)4.3g
凍り豆腐4.1g
らっかせい(乾)3.2g

アルギニンの目安摂取量は、1日2~4gほど

亜鉛を豊富に含む魚・肉料理に「カツオ節」「凍り豆腐」を添えるなどすれば、豊富に摂取できるのでオススメです。

オメガ-3脂肪酸

体内で合成できない脂質「オメガ-3脂肪酸」は、精子の生成をサポートする働きがあります。

以下の食品に含まれているので、亜鉛・アルギニンと一緒に摂取してみましょう。

食品名オメガ-3脂肪酸量量(100gあたり)
えごま油58.31g
あまに油56.63g
チアシード19.43g
くるみ8.96g
なたね油7.52g

オメガ-3脂肪酸の目安摂取量は、1日あたり2.5g程です。
えごま油・あまに油は食品油なので、料理に使えば簡単に摂取できます。

亜鉛・アルギニンを多く含む食材で料理を作る際、これらの油を「サラダ油代わり」に使ってみてください。

連続射精のコツ⑤サプリメントを摂取する

サプリメントを摂取するのも、連続射精する上でのコツです。

サプリメントには、日々の食事から摂れる栄養素がギュッと詰まっています。

なので「毎日献立を考えるのは面倒」という人にオススメ。
亜鉛やアルギニン等が含まれているサプリを、容量を守って摂取しましょう。

連続射精の注意点

続いて連続射精の注意点を解説します。
以下2つの方法は、連続射精をする上でオススメできません。

  • 分割射精
  • ED治療薬を服用する

上記の方法について、それぞれ解説していきます。

①分割射精

連続射精をする上で、分割射精はオススメできません

精液を小分けにして発射する分割射精は、確かに連続射精に効果的。
しかし射精を何度も我慢するため、逆行性射精のリスクが高まる可能性があります。

逆行性射精になると、精液が膀胱に逆流。
その結果、男性不妊の原因になる場合もあり得ます。

「連続射精」と検索すると、中には分割射精をおすすめしているサイトもちらほら。

しかし分割射精はリスクの方が勝るため、とても推奨できる方法ではありません。

②ED治療薬を服用する

バイアグラ等の「ED治療薬」で、連続射精をするのもあまりオススメできません。

ED治療薬を飲むと、射精をしても数時間は継続して勃起状態が続きます。

そのため連続射精が可能になる道理。
しかしそもそもED治療薬は、勃起不全(ED)の治療のために服用する薬です。

連続射精のために開発された医薬品ではないので、連続射精のために乱用をするのは禁物です。

ED治療薬に頼らずに、体質改善を図って連続射精ができるペニスを手に入れてください。

連続射精のコツまとめ

今回紹介した連続射精のコツを、以下にまとめました。

連続射精のコツ

  • 金冷法をする
  • オナ禁をする
  • スクワットをする
  • 精子を増やす食材を摂る
  • サプリメントを摂取する

2つ以上のコツを継続的に生活に取り入れましょう。

3ヶ月は継続的に取り組めば、一晩に何度も連続射精できるようになるでしょう。

多くの女性が1晩に2~3回の連続射精を求めています。
ぜひ習得して、女性が満足するセックスを実現させてください。

この記事の監修者

飯田橋中村クリニック院長

飯田橋中村クリニック院長

中村 剛 先生

千葉大学医学部出身。
約20年以上にわたり、泌尿器科専門医として、第一線で泌尿器系癌(前立腺癌・膀胱癌・腎癌等)、前立腺肥大症、腎不全(血液透析、腹膜透析)、尿路感染症、尿失禁、頻尿、尿路結石症、男子更年期障害、性感染症などの治療に携わる。

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