【2022年最新】男の体臭対策!汗・ニオイをケアする秘訣を解説

男の体臭対策

男性は女性よりも汗や皮脂の分泌が活発なことから、体臭が目立つ傾向にあります。

香りは相手の印象を大きく変える重要なファクター。
自分は問題ないと思っていても、知らない間に相手の印象を悪くしているかもしれません。

そこで今回は男性の体臭の原因や、改善方法について解説。

自身の体臭へ目を向けて、匂いで印象を変えていきましょう。

目次

男性の体臭の原因とは?

男性の体臭の原因は主に以下4つに分類されます。

  • 汗の量が多い
  • ワキガの発症
  • 足が蒸れている
  • 加齢臭

上記原因について、詳しく見ていきましょう。

男性体臭の原因①汗の量が多い

スポーツマンなイメージもある汗ですが、汗臭いのは不潔の象徴でしかありません。

そもそも汗とは体温を調整するために体から分泌される水分。
皮膚表面から蒸散する際の気化熱で体温を保つ仕組みです。

汗は本来ほとんど無臭ですが、汗がついたまま放置すると雑菌が繁殖し、臭いを発するようになります。

そんな汗による臭いの対策は主に以下2つです。

  • バランスの取れた食生活で内からケア
  • ボディシートや制汗剤で外からケア

汗の臭いは乱れた食生活から引き起こされる場合もあります。

また汗を放置することで臭いが際立つので、ボディシートや制汗剤でこまめにふき取るようにしましょう。

男性体臭の原因➁ワキガの発症

ワキガによる臭いは、ワキの下にあるアポクリン腺から出る汗が原因。

汗をかいた時の「モワッ」とした臭いとは異なり、「ツーン」とした強烈な臭いを放ちます。

さらに脇は毛が密集しているので、より臭いが育ちやすい箇所。
腋毛に汗が纏わりつくことで、最近が繁殖しやすくなり余計に臭いが目立つ仕組みです。

ワキガの可能性がある方には、以下項目が当てはまります。

  • 衣服の脇部分に黄色いシミができる
  • 耳垢が湿っている
  • 腋毛に粉がつく

ワキガの対策としては制汗剤やボディシートがありますが、アポクリン汗腺を取るのも一つの手です。

ワキガは本人に自覚がない場合もあるので、家族や親しい友人に聞いてみるのも良いでしょう。

男性体臭の原因➂足が臭い

足の臭いは雑菌の繁殖が原因で引き起こされます。

悪臭の正体は「イソ吉草酸」という脂肪酸の一種。
この成分は足についた雑菌によって生成されるものです。

足は体の中でも特に足をかきやすく且つ蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすい環境が整っています。

  • 靴下を連続で履く人
  • 毎日同じ靴を履く人

上記のような特徴に当てはまる方は要注意。
雑菌が繁殖しやすい環境なので、足を綺麗に洗って清潔なアイテムを使うようにしましょう。

雑菌が繁殖し、垢や汗の中の栄養成分を食べて排泄した細菌のフンのニオイが、足や靴のニオイの主な原因です。

男性体臭の原因④加齢臭

加齢臭とは中高年に発生しやすくなる体臭のこと。

加齢臭は「ノネナール」という成分が原因で、40代を過ぎたあたりから急激に臭うようになります。

下記のような習慣は、加齢臭を加速させるので注意が必要です。

  • 脂っこい食生活
  • 喫煙
  • 運動不足
  • ストレス

脂っこい食事は皮脂の分泌を増やし、ノネナールが生成されやすい環境をつくります。

加齢によるノネナールの増加はある程度仕方のないものですが、日頃の生活習慣を見直して抑える取り組みは行っていきましょう。

男性の体臭改善方法5選

ここからは男性の体臭改善アイテムを紹介します。
主に以下アイテムを利用し、体臭へアプローチしていきましょう。

  • ボディソープ
  • 皮脂洗浄系シャンプー
  • 制汗・デオドラント剤
  • ボディシート
  • 加齢臭対策サプリメント

男性の体臭改善方法①ボディソープ

ボディソープは香りで選びがちですが、体臭を改善するなら成分に注目すべき。

ワキガが気になる人向けのものもあり、臭いの原因となる菌を抑える成分を含んだ商品が多くあります。
体臭改善にボディソープを選ぶなら、以下のような成分に注目してみましょう。

  • イソプロピルメチルフェノール
  • グリチルリチン酸2K
  • ベンザルコニウム塩
  • カキタンニン
  • チャエキス 

これらは臭いの原因である菌へアプローチする成分。

日々の入浴で少しずつ体臭を改善してみてください。

男性の体臭改善方法➁皮脂洗浄シャンプー

臭いの原因の多くは皮脂なので、洗浄力に秀でたシャンプーを使うことをお勧めします。

皮脂汚れをスッキリ落とせる、以下のような洗浄成分が含まれるシャンプーを選んでみてください。

  • カリ石鹸素地
  • ラウリル硫酸Na
  • ラウレス硫酸Na

ただ乾燥肌や敏感肌の方は要注意。
あまり洗浄力を重視しすぎると肌荒れを起こす可能性もあります。

肌が弱い方は、合わせて保湿成分も含まれているかチェックしてみましょう。

男性の体臭改善方法➂制汗・デオドラント剤

デオドラントとは臭いを発する部位に直接塗りこむアイテム。

以下のように形状が様々なので、用途が使い勝手に合わせて利用できます。

  • スティック
  • クリーム
  • スプレー

脇や背中など広範囲にわたる場合はスプレー、塗りづらい指の間などはクリームがおすすめです。

またスティックタイプなら指も汚さないので、時間がない時でもサッと臭いケアできるでしょう。

デオドラント剤を使う際のコツは、洗浄後の清潔な肌に塗ること。
これから発生するであろう臭いを抑えるアイテムなので、既に発生した臭いにはさほど効果は期待できません。

シャワー後などの出かける前に、処理を施してみてください。

男性の体臭改善方法④ボディシート

ボディシートは、出先でサッと汗を拭きとりたい時に重宝する体臭改善アイテム。

比較的安価で種類も多いので迷いがちですが、ボディシートは以下基準に沿って選んでみてください。

  • 消臭力
  • 使用感
  • コスパ

臭いの原因を防ぐ殺菌成分や消臭成分が含まれているなら、蒸れやすい箇所でも安心。

またボディシートには香り付きの物や、メントールが配合されているものもあるので、使用と同時にリラックス効果が望めます。

その他1枚で全身拭ける容量の多いシートなら、汗っかきの方でもケチケチせず利用できるでしょう。

男性の体臭改善方法⑤加齢臭対策サプリメント

年齢による臭いが気になるなら、加齢臭対策のサプリメントも視野に入れてみましょう。

主に以下のような成分が含まれているサプリなら、加齢臭対策に期待できます。

  • 渋柿エキス
  • シャンピニオンエキス
  • ビタミン類

また腸内環境改善が期待できる乳酸菌や、植物発酵エキスも体臭改善に役立つ成分。

こうした成分の配合量の多いサプリなら、効率よく効果を体感することができるでしょう。

男の体臭は改善できる!正しいアイテムでケアしよう

今回は男性の体臭対策について解説しました。

以下で今回の内容をまとめたので、おさらいしてみましょう。

男性の体臭対策方法

  • ボディソープ
  • 皮脂洗浄系シャンプー
  • 制汗・デオドラント剤
  • ボディシート
  • 加齢臭対策サプリメント

体臭は日々の地道なケアで改善できる場合がほとんどです。

見えない「臭い」にまで注視し、相手に与える印象を変えていきましょう。

この記事の監修者

飯田橋中村クリニック院長

飯田橋中村クリニック院長

中村 剛 先生

千葉大学医学部出身。
約20年以上にわたり、泌尿器科専門医として、第一線で泌尿器系癌(前立腺癌・膀胱癌・腎癌等)、前立腺肥大症、腎不全(血液透析、腹膜透析)、尿路感染症、尿失禁、頻尿、尿路結石症、男子更年期障害、性感染症などの治療に携わる。

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